إخسري وزنك مع الفيتامينات

1 الفيتامينات B 

تتألّف هذه المجموعة من 8 فيتامينات (B1، B2، B3، B5، B6، B8، B9، B12) وهي تساعد جسمك على تحويل دهونه إلى طاقة تحتاجين إليها خلال النهار. كما أنّها تساهم في تخليصه من السموم وفي تعزيز عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
تجدينها في: الشعير والعدس وفول الصويا ونخالة القمح (الفيتامين B1).
– الفطر الطازج والحليب والجبنة (الفيتامين B2).
-العدس والأفو كادو والفستق ونخالة القمح (الفيتامين B3).
-الأفوكادو و العدس والفطر الطازج (الفيتامين B5).
– الموز والعدس وسمك السلمون و نخالة القمح (الفيتامين B6).
-الشوفان (الفيتامين B7).
-العدس والقرنبيط والبرتقال ونخالة القمح (الفيتامين B9).
-لحم البقر والجبنة وسمك السلمون والحليب (الفيتامين B12).

2 الفيتامين D
يساعدك على خسارة وزنك الزائد بحسب بعض الدراسات التي كشفت أنّ الأشخاص الذين يتناولون هذا الفيتامين يفقدون وزنهم الزائد بسرعة مقارنةً بالآخرين.
تجدينه في: سمك السلمون، التونة، كبد البقر المطبوخ، البيض الكامل.

3 الفيتامين C
تناولي أطعمة تحتوي على هذا الفيتامين في موازاة ممارستك التمارين لأنّه يساهم في تعزيز نتائجها ويساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، علماً بأنّ النقص في الفيتامين C يسبّب بطء عمليّة التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة الوزن.
تجدينه في: البرتقال، الليمون، الفلفل الأخضر، الغوافة، الكيوي، البروكولي، الفراولة، الغريب فروت، المانغا، الطماطم، الأناناس، البطيخ، الموز، التفاح.