إنّه فصل الخريف، فصل التغيّرات المناخيّة المتسارعة التي تؤدّي بك وبأفراد عائلتك إلى المعاناة غالباً من مشكلة الزكام. لكن هل تعلمين أنّه يمكنك أن تواجهي هذه المشكلة قبل حلولها؟ كيف؟ تناولي هذه الأطعمة وحضّري جسمك لمواجهة نزلات البرد وما يترتّب عليه من أعراض مزعجة.
1 اشربي عصير الليمون
تعلمين جيداً أنّ هذه الفكهة تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين C. لذا فهي تعزّز مناعتك وتساعدك على التخلّص سريعاً من أعراض البرد والزكام.
2 تناولي أطعمة تحتوي على الحبوب الكاملة:
تعتبر هذه المأكولات غنيّة بالعناصر الغذائية التي تدعم مناعة جسمك وتساعدك على مقاومة تأثير كل أنواع الفيروسات.
3 لا تنسي الحساء:
ولا سيّما حساء الخضار المنوّعة والدجاج لأنّها تمنحك الدفء وتساعدك على وقاية صحّتك من أيّ اضطراب على أبواب فصل الشتاء.
