أسباب تمنعك من خسارة الوزن

تواكبين كلّ الصيحات التي تتعلّق بطرق خسارة الوزن وأساليب الحميات المختلفة. لكّنك لا تحصلين على النتيجة التي تريدينها أحياناً، فينتابك شعور باليأس. لذا ولكي لا تصابي بالإحباط، ندعوك إلى أن تتعرّفي إلى حقيقة الأسباب التي تمنع جسمك من التجاوب مع الحمية لكي تبدئي منذ اليوم تطبيق نظام فعال وصحيّ.
1 استخدام الأطباق الكبيرة لتناول الوجبات: فأنت تواصلين وضع الطعام في طبقك إلى أن يمتلئ. لذا ننصحك باللجوء إلى الأطباق صغيرة الحجم لأنّ هذ يساعدك على تجنّب استهلاك عدد كبير من السعرات الحرارية.
2 عدم مراقبة نظامك الغذائي: فهذا يؤدّي بك إلى تطبيقه بعشوائية. لذا ندعوك إلى تسجيل كل ما تقومين به في هذا السياق على صفحات مفكرة خاصة، ما سيساعدك على حساب خطواتك والانتباه إلى كلّ ما تقومينه به.
3 تناول الطعام في وضعية الوقوف: ففي هذه الحالة، لن تستمتعي بوجبتك، ما سيدفعك إلى تناول كمية كبيرة من الطعام خلال وجبتك المقبلة. لذا احرصي دائماً على الجلوس إلى المائدة أثناء الوجبات.
4 استخدام السكّر المخصّص للحميات: فهو يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ولكّنه يزيد من شهيّتك ويدفعك إلى تناول الطعام بحسب دراسات أجريت مؤخراً. لذا استخدمي السكّر العادي بكميات محدودة أو تخلّي عنه إن كنت تستطيعين ذلك.