أخطاء لا تساعدك على خسارة الوزن

لا شكّ في أنّك، مثل الكثيرات، ترغبين في خسارة وزنك الزائد بسرعة كبيرة. لذا ترتكبين بعض الأخطاء التي لا تساعدك على تحقيق غايتك وتلحق الضرر بصحّتك.

1 الامتناع عن تناول إحدى الوجبات
من الضروري أن تتناولي وجباتك الثلاث الرئيسيّة ولا سيّما وجبة الفطور لأنّ التخلّي عن إحدى هذه الوجبات قد يدفعك إلى التهام كمية كبيرة من الطعام في الوجبة التالية.

2 تناول وجبة واحدة يومياً
انتبهي، فهذا يبطئ عمليّة حرق الدهون في جسمك لأنّه يحاول الحفاظ على مصادر الطاقة لديه لأطول وقت ممكن في حال توقّفت عن تناول الطعام لمدّة طويلة.

3 الإكثار من تناول البروتينات
والامتناع في المقابل عن تناول النشويّات، فمن الضروري أن تحتوي وجباتك على كلّ العناصر الغذائيّة.

4 البعد عن الواقع
كأن تحدّدي لنفسك عدفاً يقضي بخسارتك 10 كيلوغرامات خلال أسبوع واحد. فهذا الأمر يعتبر مدمراً بالنسبة صحّتك كما أنّ عدم تحقيق الهدف قد يسبّب إصابتك بالإحباط. لذا كوني واقعيّة!

5 الاكتفاء بالخضار
طازجة أو على شكل سلطة والامتناع بالتالي عن تناول الحبوب الكاملة ومشتقات الحليب قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهون والسمك والدجاج والبقوليات. فهذا السلوك يحرم جسمك من الكثير من المواد الضرورية.