1 اتباع حمية غذائيّة قاسية
مثل تلك التي تسبب خسارة عدد كبير من الكيلوغرامات خلال مدّة قصيرة. فاعلمي أنّك ستستعيدين أكثر من الوزن الذي خسرته بعد توقفك عن اتباع الحمية.
2 عدم تناول وجبة الفطور
لأنّك ستشعرين بالجوع الشديد عندما يحين موعد الغداء وبالتالي سستتناولين كمية كبيرة من الطعام.
3 الامتناع عن تناول المكسرات
فهي غنيّة بالبروتين والزيوت الأساسية المفيدة وتساهم في تحفيزعملية التمثيل الغذائي لديك بشكل كبير.
4 تناول كمية كبيرة من الأطعمة «قليلة السعرات الحرارية»
هل تعلمين أنّ الترويج لخلو هذه الأطعمة من السكّر قد يكون عملاً تجارياً فقط لا غير وأنّ هذه الأطعمة قد تحتوي على نسبة عالية من السكّر والدهون؟ إن كنت لا تعرفين ذلك فأنت مجرّد ضحية إضافيّة بالنسبة إلى الشركات المنتجة ولا سيّما أنّك تستهلكين كميات كبيرة من هذه المنتجات لأنّها لا تؤدي، حسب اعتقادك، إلى زيادة الوزن!
5 عدم شرب الماء
فهذا يسبب بطء عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية. لذا من الضروري أن تشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
6 مراقبة وزنك يومياً
فهذا سيدفعك، من دون شك، إلى أن تشعري بالإحباط. لذا من الضروري أن تحدّدي موعداً أسبوعياً لخسارة الوزن.
