كي تنجح أيّ حمية صحيّة تريدين القيام بها، يجب أن تثقي بقدراتك الذهنية والنفسية وتتبعي البرنامج بشكل دقيق وتتناولي أطعمة محددة. والآن هل أنت مستعدة لخسارة ثمانية كيلوغرامات خلال أسبوع واحد من خلال اتباع الخطوات الدقيقة الآتية مع التأكيد على شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً؟
اليوم الأول
يعدّ أهم الأيام في هذا البرنامج. عليك أن تتناولي خلاله الفواكه فقط طوال اليوم بالكمية التي تشائين باستثناء الموز مع ضرورة التنويع. .
اليوم الثاني
تناولي ما تشائين من الخضار النيئة أو المسلوقة، علماً بأنّه يسمح لك بتناول البطاطا المسلوقة لكن يفضل في الصباح.
اليوم الثالث
ادمجي برنامجي اليومين الأول والثاني ليصبح بإمكانك تناول الفواكه والخضار خلال النهار وفي المساء. لكن عليك الابتعاد عن البطاطا والموز فهما ممنوعان في هذا اليوم.
اليوم الرابع
تناولي 10 حبّات موز وثلاثة أكواب من الحليب، على أن توزّعي لحصص على الشكل التالي: حبة موز وكوب حليب في الصباح الباكر، حبتا موز عند الظهر وحبتا موز وكوب من الحليب في موعد الغداء، ثلاث حبات موز بعد العصر وأخيرًا حبتا موز وكوب من الحليب مساءً.
اليوم الخامس
تناولي مقدار كوب من الأرز أيّ حوالي 250 إلى 350 غ لوجبة الغداء و 6 أو 7 حبات من البندورة موزعة على امتداد النهار.
اليوم السادس
هو تكرار لليوم الثاني، أيّ «حمية الخضار» لكن مع اختلاف بسيط وهو أنه يمكنك تناول كوب من الأرز أو حوالي 250-350 غ عند الغداء.
اليوم السابع
يمكنك تناول الخضار والأرز بمقدار 250-350 غ كوجبة غداء وشرب عصير الفواكه.
وفي نهاية الأسبوع ستجدين نفسك وقد خسرت حوالي 8 كيلوغرامات من وزنك الزائد لتتمتعي بإطلالة أكثر تألقًا وحيوية ونشاطًا.
