لأن الحفاظ على جسم سليم هو الطريقة الأنسب لتجنب الكثير من الأمراض، ولأن زيادة الوزن تعتبر من أكثر الأمور التي تهدد الصحة، فرضت بريطانيا حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية على مواطنيها يتم اعتمادها مع بداية شهر مارس المقبل.
ووفقاً لقرارات وزارة الصحة البريطانية فإن وجبات الغداء والعشاء التي تباع في المطاعم والسوبر ماركت لن تتخطى الـ600 سعرة حرارية.
اقرئي: 7 خطوات لتحققي الإيجابية
والهدف من هذه الخطوة هو الحفاظ على الصحة العامة ومواجهة المعدلات المرتفعة للسمنة في بريطانيا.
وتنص القوانين الجديدة على ألا يزيد مجموع السعرات الحرارية في اليوم الواحد عن 1600 ويشمل ذلك وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية، بحيث لا تتعدى الوجبة الخفيفة 100 سعرة حرارية ولا يتم تناول أكثر من وجبتين خفيفتين خلال اليوم الواحد.
وترتفع معدلات السمنة في بريطانيا إذ إن حوالي 63% من المواطنين البالغين يعانون من زيادة في الوزن، بينهم 27% يعانون من السمنة المفرطة.
وينطبق هذا الأمر أيضاً على الدول العربية، إذ إن معدلات السمنة فيها مرتفعة جداً، ولكننا لا نرى أن الحكومات تقوم بأي مجهود للحد من زيادة نسبتها.
لذلك، ولكي تحمي نفسك من خطر السمنة ولأننا نقضي وقتاً طويلاً جداً في العمل يصل أحياناً إلى تسع ساعات، نقدم لك بعض النصائح التي ستحميك من زيادة الوزن خلال تواجدك في المكتب:
اقرئي: لماذا يزداد وزنك بعد الزواج؟
- لا تستسلمي لإصرار الزملاء والزميلات على طلب الطعام الجاهز أو الحلويات بل أحضري معك وجبات صحية محضرة في المنزل وحصتين من الفاكهة لكي تقاومي نوبات الجوع المفاجئة بعد تناول الفطور والغداء.
- لا تلغي وجبة الغداء لأنك بهذه الطريقة ستعوضين عنها بتناول كميات كبيرة من الطعام ليلاً. لذلك، وفي حال نسيت إحضار وجبتك من المنزل، اشتري سندويشاً خفيفاً أو سلطة شهية لتناولها.
- اتفقي مع عدد من الزميلات على اعتماد نظام غذائي منحف فبهذه الطريقة تدعمن بعضكن بعضاً، ولتقم كل واحدة بتحضير نوع من الحلويات الخفيفة والمحضّرة بطريقة صحية بشكل يومي لتتقاسمنها بدلاً من شراء السكاكر والشوكولا.
اقرئي: 5 معلومات اعرفيها عن خسارة الوزن بعد الأربعين
- لا تنسي شرب كميات كبيرة من المياه لأنها ستبقي جسمك رطباً وستزيد من إحساسك بالشبع.
- خلال غداء أو عشاء العمل حاولي أن تتلهي عن تناول الطعام بالأحاديث وتناولي كمية كبيرة من السلطة والمقبلات كي لا تكثري من تناول أصناف الوجبة الرئيسة والحلويات.
- لا ضير من اعتماد طريقة الحكومة البريطانية بتحديد عدد السعرات الحرارية التي عليك استهلاكها خلال الوجبة، على ألا يزيد مجموعها عن 1600 سعرة حرارية لكي تحافظي على وزنك أو تخسري القليل منه.
