تناول الفواكهة هو السبيل الأفضل للحصول على الفيتامينات اللازمة للجسم، ولكن هل يسمح تناول الفواكهة بكميات غير محدودة؟ وهل الفواكهة تزيد الوزن؟ الإجابة على هذه الأسئلة تجدينها أدناه:
هل الفواكهة تزيد الوزن؟
الإجابة على سؤال "هل الفاكهة تزيدالوزن؟" لا ، الفاكهة ليست سبب زيادة الوزن. تشير الدراسات إلى أنه حتى إضافة الفاكهة إلى النظام الغذائي يرتبط بفقدان الوزن. ولكن بعد ذلك ، إذا تناولنا وجبة غير صحية ثم تناولنا تفاحة على أنها "حلوى" ، فمن السهل جدًا إلقاء اللوم على التفاحة لزيادة الوزن لأنها تحتوي على السكر . على أي حال ، هناك الكثير من الفوائد لتناول المزيد من الفاكهة!
الفاكهة تحتوي على مضادات الأكسدة!
الفاكهة جيدة لبشرتك! تؤثر مضادات الأكسدة على صبغة الجلد وتحسن الدورة الدموية مما قد يساهم في توهج طبيعي.
الفاكهة تمنحك الطاقة! تهضم الفاكهة بسرعة فائقة وستمنحك الطاقة بسرعة.
الفاكهة ترطب جسمك! نظرًا لأن الفاكهة تحتوي على 60-90٪ ماء ، فإنها سوف ترطب جسمك وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
الفاكهة توفر لك الألياف! الألياف مهمة للغاية لصحة أمعائك ، وتوفر لك الفاكهة وجميع الأطعمة النباتية أنواعًا مختلفة معقدة من الألياف.
ماذا يحدث في أجسامنا عندما نأكل الفاكهة؟ سترتفع نسبة السكر في الدم كما هو الحال في جميع الأطعمة ، لكنها لن تتجاوز الحد ، ولن يتم الإفراط في إفراز الأنسولين ، ولن يكون هناك انخفاض في نسبة السكر في الدم.
وما الذي يصنع الفارق؟ الألياف القابلة للذوبان في الفاكهة لها تأثير التبلور الذي يبطئ إطلاق السكريات. ولكن هذا ليس فقط بسبب الألياف الموجودة في الفاكهة. تمنع المغذيات النباتية نقل السكر عبر جدار الأمعاء إلى مجرى الدم.
اقرئي أيضاً:
