نصائح للمحافظة على صحة الظهر

اليك بعض النصائح البسيطة والمهمة للحفاظ على صحة ظهر وتقوية العضلات، وتجنب التعرض الى آلام تخص الظهر:
حافظي على وضعية جيدة للعامود الفقري خلال الجلوس والمشي
قومي بممارسة تمارين الظهر لتقوية العضلات مثل المشي والسباحة
احرصي على ثني ركبتيكِ عند الانحناء لحمل الأغراض وليس ظهرك، كما يجب حمل الأشياء بالقرب من جسمك
اختاري فرشة نوم صحية ومناسبة لطولك ووزنك
استخدمي الكرسي المزود بمسند الظهر