تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات خلال النهار حيث أنها توفر الطاقة والمواد المغذية للجسم، كما أنها تساعد في زيادة نسبة التركيز والنشاط، ومن الناحية الاخرى فهي تحد من الجوع خلال النهار وتساعد في اخذ خيارات غذائية أفضل. اليكِ أفضل النصائح للحصول على فطور صحي ومفيد:
احرصي على تناول وجبة فطور صحية وخفيفة
استبدلي القهوة بعصير البرتقال الطازج أو الحليب
أضيفي القليل من البروتينات الخالية من الدهون مثل البيض ومنتجات الألبان أو الحبش حيث انها تساعدك للشعور بالشبع الى فترة الغذاء
احرصي على تناول الفواكه الطازجة والحبوب الكاملة مع حليب خالي من الدسم
تمارين بيلاتس للبطن بدون أدوات: نتائج مذهلة من أول أسبوع!
تمارين بيلاتس للبطن رائعة لبناء القوة في الجسم بأكمله. لكن هناك فوائد
