يعتبر اليوم المفتوح مهم خلال اتباع الحميات الغذائية لانقاض الوزن وذلك لأنه يمثل صدمة للجسم فيقوم بتنشيط التمثيل الغذائي ويزيد من حرق الدهون والسكريات في الجسم، ولكن يقع العديد من الناس في فخ هذا اليوم المفتوح فيقومون بتخريب حميتهم الغذائية.اليكِ أفضل النصائح للتعامل مع اليوم المفتوح في الريجيم:
عدم تناول الوجبات السريعة واللحوم المصنعة مثل الهوت دوغ والبرجر لأنها تحتوي على نسبة عالية جداً من الدهون.
يفضل أن تكون وجبة مفتوحة وليس يوم مفتوح لتجنب تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.
اليوم الفتوح يجب أن يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط أو مرة كل اسبوعين لأصحاب الأوزان الثقيلة
يجب تناول المشروبات الحارقة للدهون والسكريات في اليوم التالي
في اليوم المفتوح يفضل تناول قطعة حلوى مع الافطار، ووجبة غذاء دسمة وعشاء خفيف جداً مثل الزبادي والفواكه
