يعاني العديد من الناس من مشكلة الغازات وانتفاخ البطن وذلك نتيجة عصر الهضم أو تمدد المعدة، بسبب أكل الطعام بسرعة أو زيادة الوزن أو ابتلاع اللهواء بشكل كتمرر والعديد غيرها. اليك بعض النصائح البسيطة التي تساعدك لتجنب والتخلص من انتفاخ البطن:
تجنبي تناول الأطعمة التي تؤدي الى انتفاخ البطن مصل البقوليات والمخللات والأطعمة غير كاملة النضج.
الإقلاع عن التدخين.
احرصي على شرب كوب من الماء الفاتر في الصباح على الريق.
مارسي رياضة المشي بعض تناول الطعام بساعتين تقريباً.
ابتعدي عن مضغ العلكة.
قومي بتقسيم وجباتك الى 5 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة.
تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الفاكهة والخضرا.
ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية وخاصة أثناء تناول الطعام.
أفضل 5 تمارين تكبير المؤخرة لبناء العضلات وتقويتها!
سواءً قررتِ ممارسة الرياضة صباحًا أو مساءً، فإن ممارسة بعض الحركات البسيطة
