نصائح للتخلص من آلام الظهر في العمل

يعاني العديد من الناس من آلام في الظهر وخاصة الأشخاص اللذين يقضون أوقات طويلة خلف شاشات الكمبيوتر في العمل، اليكِ أفضل النصائح للتخلص من هذه الآلام:
حافظي على الحركة والنشاط البدني، فعدم القيام بأي أنشطة يعمل على اضعاف عضلات الظهر وازدياد الالم على المدى الطويل.
حافظي على الجلوس في وضعية صحية وبشكل مستقيم في المكتب
لا تجلسي خلف شاشة الكمبيوتر أكثر من 40 دقيقة متواصلة واحرصي على أخذ فترات قصيرة من الراحة لتعطي فرصة لعضلاتك للاسترخاء
اتبعي الطرق الصحيحة والآمنة لرفع الأشياء الثقيلة لمنع حدوث أي ثقل على عضلات ظهرك.
احرصي على فرد كتفيكِ وظهركِ أثناء الجلوس أو المشي.
ارتدي الأحذية المريحة في العمل  وتجنبي من ارتداء الحذاء ذو الكعب العالي لأن ارتدائة لفترات طويلة يؤدي الى عدم اتزان القدمين وانحناء في الظهر