نصائح للاستمتاع بنوم هادئ

اليكِ أفضل النصائح والسبل البسيطة التي يمكنك اتباعها لتجنب التعرض الى القلق والحصول على نوم هادئ:
تجنبي النوم أمام شاشة التلفزيون، حيث انه يعمل على اعاقة عملية النوم العميق
استعيني بإضاءة خافتة في غرفة النوم لتسهيل عملية الاسترخاء
اختيار الألوان لجدران الغرفة بشكل دقيق واللجوء الى الألوان الهادئة مثل الأبيض أو البيج أو الأزرق
أخذ فترة قصيرة من الراحة قبل الخلود الى النوم لتسمحي لجسمك بالاسترخاء
قراءة الكتب الورقية والابتعاد عن استعمال الأجهزة الذكية
تهيئة جو مناسب للنوم داخل الغرفة عن طريق عدم أخذ أيأوراق خاصة بالعمل الى الغرفة