إن الرضاعة تعتبر من أهم عنصر الغذاء لطفلك الرضيع، إذ انه يتلقى كامل المغذيات التي يحتاجها من حليبك. ولإفراز كميات الحليب الكافية ننصحك:
أولاً: إشربي الكثير من الماء والسوائل.
ثانياً: إتبعي نظام غذائي غنيّ بالفواكه والخضار، ومنتجات الألبان وبعض أنواع الحبوب. ولكن في المقابل إبتعدي عن السكريات.
ثالثاً: رضعي طفلك كلّما أراد.
رابعاً: يمكنك شفط الحليب في حال إزداد إفراز ثدييك له.
ولإكتئاب ما بعد الولادة، اليك هذه النصائح.
