نصائح لتخفيف آلام الدورة

تشعر جميع النساء ببعض الآلام قبل الدورة الشهرية وذلك بسبب تقلصات عضلات الرحم والتي تضغط على الأوعية الدموية، والذي يؤدي الى عدم وصول كمية كافية من الدم والاكسجين للأنسجة المجاورة. اليك بعض النصائح البسيطة والتي تساعدك للتخلص من آلام الحيض:
وضع قربة الماء الدافئ على أسفل البطن
الابتعاد عن الكافيين والمشروبات الغازية
الحرص على الراحة والاستحمام
أخذ قسط كافي من النوم يومياً
تناول الأدوية المضادة للروستاجلاندين التي تسبب انقباض الرحم
تدليك أسفل البطن ومنطقة الظهر
تناول المشروبات الدافئة مثل الميرامية والبابونج