نصائح لتتخلّصي من الكوليسترول السيّئ

1 اخسري وزنك الزائد 

لأنّ هذا يحفّز زيادة معدّل الكوليسترول الجيّد ويساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار.

2 مارسي التمارين الرياضيّة
على أن تقومي بذلك بشكل منتظم لأنّه يساعد على زيادة معدلات الكوليسترول الجيد. لكن لا تفرطي في ممارسة التمارين ومن الأفضل أن تستشيري الاختصاصيين.

3 امتنعي عن التدخين
فبعد أسبوعين سيظهر الفرق، أيّ انخفاض معدل الكوليسترول السيّئ الذي يرتفع عادة لدى المدخنين.

4 تناولي المكسرات النيّئة
واظبي على ذلك يومياً بكميات معتدلة لكي يرتفع معدّل الكوليسترول الجيّد في جسمك.

5 عزّزي إمداد جسمك بالكالسيوم
لأنّه يساهم في رفع معدلات الكوليسترول الجيّد بنسبة 7% يومياً بحسب ما أظهرت دراسة حديثة، علماً بأنّه يمكنك الحصول على هذا العنصر الغذائي عن طريق تناول الطعام أو المتمّمات الغذائية.