نصائح تساعدكِ للإقلاع عن التدخين

للتدخين الكثير من الأضرار الصحية والنفسية التي تهدد حياة الانسان، ويعجز العديد من المدخنين الاقلاع عن هذه العادة نظراً لضعف القوة والإرادة. اليكِ بعض النصائح التي ستساعدكِ للإقلاع عن التدخين:
الابتعاد عن المدخنين والأماكن الخاصة بالتدخين كالمقاهي
اتباع نظام غذائي صحي
الحصول على دعم الأهل والأصدقاء
اختيار صديقة مقربة لتشجعك وتشاركك في الموصلة عن الاقلاع عن التدخين
الاحتفاظ بالنقود التي كانت تصرف على السجائر وشراء أشياء اخرى مفيدة
تحديد تاريخ معين للإقلاع عن التدخين وعدم ترك الموعد مفتوح
الاحتفاظ بزجاجة ماء بجانبكِ بحيث كل مرة تتذكرين بها السجائر يمكنك شرب الماء
ممارسة هواياتكِ المفضلة أو التمارين الرياضية
المحاولة في ضبط النفس عند مواجهة المشاكل أو الضغوط والقيام ببعض تمارين الاسترخاء بدلاً من اللجوء الى التدخين
تذكري دائما مخاطر التدخين والمشاكل الاجتماعية والصحية التي كنتِ تواجهينها بسبب هذه العادة مصل السعال.