لقد انتشرت أمراض القلب والأوعية في الأونة الأخيرة وذلك نظراً الى نمط الحياة الذي يعتمد على الأطعمة الغير صحية وكثرة الجلوس، ولكن من الناحية الآخرى هناك بعض الطرق البسيطة والأطعمة التي تساعدك الى خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، من أهم هذه الطرق:
– تناول الثوم الذي يحتوي على تركيبة من المغذيات التي تمنع تراكم الترسبات على الشرايين
– الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الليكوتين والتي لها دور كبير في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وتتوفر هذه المادة كثيراً في الطماطم
– الابتعاد عن التوتر والعصبية، والحرص على الاسترخاء والراحة
– الابتعاد عن التدخين والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
– تناول الأطعمة التي تحتوي على مضاد للأكسدة والتي تتوفر بكثرة في الجوز
– شرب شاي الميرامية الذي يساعد على تقليل الدهون ونسبة هرمونات التوتر في الجسم
