ما سبب الشعور بالجوع المستمر؟ من منا لا يمر بهذه المرحلة التي نشعر فيها بأن الشبع بعيد عنا، وأن الشعور بالجوع لا يفارقنا؟ إنها الحقيقة، فالكثير من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة التي تأتي من فترة الى أخرى.
يعتمد جسمك على الطعام كمصدر للطاقة، لذا من الطبيعي أن تشعرين بالجوع إذا لم تأكلي لبضع ساعات. ولكن إذا كانت معدتك تُصدر قرقرة مستمرة، حتى بعد تناول الطعام، فقد يكون هناك مشكلة صحية.
المصطلح الطبي للجوع الشديد هو “النهم المفرط” polyphagia. إذا كنت تشعرين بالجوع طوال الوقت، فاستشيري طبيبك. في هذا المقال سوف نقول لك ما سبب الشعور بالجوع المستمر لتفهمي الحالة التي أنت فيها!
فما سبب الشعور بالجوع المستمر التي يعاني منه البعض؟
1. داء السكري
يُحوّل جسمك السكر الموجود في الطعام إلى وقود يُسمى الجلوكوز. لكن عند الإصابة بداء السكري، لا يصل الجلوكوز إلى خلاياك. فيُخرجه جسمك مع البول، مُطالبًا إياه بتناول المزيد من الطعام.
قد يتناول الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول، على وجه الخصوص، كميات كبيرة من الطعام ومع ذلك يفقدون الوزن.
بالإضافة إلى زيادة الشهية، قد تشمل أعراض داء السكري ما يلي:
• العطش الشديد
• الحاجة المتكررة للتبول
• فقدان الوزن غير المبرر
• ضبابية الرؤية
• جروح وكدمات تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء
• وخز أو ألم في اليدين أو القدمين
• إرهاق
2. انخفاض سكر الدم
هل تتساءلين ما سبب الشعور بالجوع المستمر؟ هبوط سكر الدم هو انخفاض مستوى الجلوكوز في الجسم إلى مستويات منخفضة جدًا. يُعدّ هذا الأمر مصدر قلق شائع لدى مرضى السكري، ولكن قد تُسببه أيضًا مشاكل صحية أخرى. وتشمل هذه المشاكل التهاب الكبد، واضطرابات الكلى، وأورام الغدد الصماء العصبية في البنكرياس (الأنسولينوما)، ومشاكل في الغدة الكظرية أو الغدة النخامية.
في الحالات الشديدة، قد يبدو المصابون بانخفاض سكر الدم في حالة سُكر. وقد يتلعثمون في الكلام ويواجهون صعوبة في المشي. قد تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
• القلق
• الشعور بخفقان القلب
• شحوب البشرة
• الارتعاش
• التعرق
• وخز حول الفم
إقرئي أيضاً: أبرز علامات تدل على حرق الدهون في الجسم لرشاقة مثالية!
3. قلة النوم
يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة على الهرمونات التي تتحكم في الجوع في الجسم. فالأشخاص المحرومون من النوم لديهم شهية أكبر ويجدون صعوبة في الشعور بالشبع. كما أنك أكثر عرضة للاشتهاء للأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية عند الشعور بالتعب.
تشمل الآثار الأخرى لقلة النوم ما يلي:
• صعوبة البقاء متيقظًا
• تغير المزاج
• التصرفات غير المهذبة
• المزيد من الحوادث
• صعوبة البقاء مستيقظًا خلال النهار
• زيادة الوزن
4. التوتر
عندما تشعرين بالقلق أو التوتر، يفرز جسمك هرمونًا يُسمى الكورتيزول. وهذا يزيد من شعورك بالجوع.
يشتهي الكثير من الأشخاص الذين يعانون من التوتر أيضًا الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون أو كليهما. قد يكون ذلك محاولة من جسمك لإيقاف الجزء من دماغك الذي يسبب لك القلق.
تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
• نوبات الغضب
• الإرهاق
• الصداع
• مشاكل النوم
• اضطراب المعدة
5. النظام الغذائي
لا تُشعرك جميع الأطعمة بالشبع بنفس الدرجة. الأطعمة التي تُخفف الجوع بشكل أفضل هي تلك الغنية بالبروتين – مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان – أو الغنية بالألياف. من المصادر الجيدة للألياف الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات.
الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في المكسرات والأسماك وزيت دوار الشمس، تُخفض مستويات الكوليسترول في الدم. إنها أساسية لنظام غذائي متوازن، ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع بعد تناول الطعام.
تفتقر المعجنات والخبز الأبيض والعديد من الوجبات المُعلبة والوجبات السريعة إلى هذه العناصر الغذائية، ولكنها غنية بالدهون والكربوهيدرات غير الصحية. إذا تناولت الكثير من هذه الأطعمة، فقد تشعرين بالجوع مرة أخرى بعد الوجبة بفترة وجيزة. قد تأكلين أكثر مما ينبغي.
قد تشعرين بالشبع بعد تناول وجبة إذا خصصتِ وقتًا أطول لمضغ الطعام والاستمتاع به، بدلًا من تناوله بسرعة. كما يُنصح بالانتباه لما في طبقك بدلًا من التلفزيون أو هاتفك.
6. الأدوية
بعض الأدوية قد تُشعركِ بالرغبة في تناول الطعام أكثر من المعتاد. تُعرف مضادات الهيستامين، التي تُعالج الحساسية، بهذا، وكذلك مضادات الاكتئاب المعروفة باسم مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، والستيرويدات، وبعض أدوية السكري، وأدوية الذهان.
إذا اكتسبتِ وزنًا منذ بدء تناولكِ دواءً، فقد يكون هذا الدواء هو السبب في شعوركِ بالجوع. استشيري طبيبكِ لمعرفة الأدوية الأخرى التي قد تُناسبكِ.
7. الحمل
هل تتساءلين ما سبب الشعور بالجوع المستمر؟ تلاحظ العديد من النساء الحوامل زيادة كبيرة في الشهية. هذه هي طريقة جسمكِ لضمان حصول طفلكِ على ما يكفي من العناصر الغذائية لنموه.
تكتسب معظم النساء ما بين 1 و2.2 كيلوجرام خلال الأشهر الثلاثة الأولى (يُطلق عليها طبيبكِ اسم الثلث الأول من الحمل)، ثم 1 كيلوجرام أسبوعيًا خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل.
من العلامات الأخرى التي قد تدل على الحمل:
• غياب الدورة الشهرية
• الحاجة المتكررة للتبول
• اضطراب المعدة
• ألم الثديين أو تضخم الثديين
8. مشاكل الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة تقع في الرقبة. تفرز هرمونات تتحكم في معدل عمل كل عضو في الجسم. إذا كانت الغدة الدرقية تعمل بجهد زائد، فقد تكونين مصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية. إلى جانب تضخم الغدة الدرقية، قد تشمل العلامات الأخرى للمشكلة ما يلي:
• سرعة النبض
• الشعور بالتوتر
• تعرق أكثر من المعتاد
• ضعف العضلات
• العطش حتى بعد الشرب
9. المشروبات الغازية الخالية من السكر
يشرب الكثيرون المشروبات الغازية الخالية من السكر لتقليل السعرات الحرارية أو إنقاص الوزن. لكن السكر المزيف في هذه المشروبات يُنبه دماغك إلى توقع السعرات الحرارية التي يمكنه استخدامها كوقود. عندما لا يحصل جسمك على أي سعرات حرارية، يُفعّل “مفتاح الجوع” ويحثك على الحصول على السعرات الحرارية من الطعام بدلاً من ذلك.
إذا كانت مشروبات الصودا الدايت تُشعرك بالجوع، فقد تلاحظين أيضًا:
• الصداع
• الرغبة الشديدة في تناول السكر
• زيادة الوزن
إقرئي أيضاً: 6 اكلات تساعد على حرق الدهون بشكل طبيعي وسريع!
