قد يعاني بعض الأشخاص من مشكلة ثبات الوزن بالرغم من أنهم يقومون باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ولكنهم لا يخسرون الوزن الزائد. وهذه الحالة تعود إلى العديد من الأسباب:
– عدم تناول الطعام في الصباح وإهمال وجبة الفطور، ما يجعل الجسم أكثر تماسكاً بالدهون المتراكمة.
– تناول الطعام وقوفاً سيجعلك تتناولين كمية أكبر من الطعام، لذا ينصح بالجلوس عند تناول الطعام.
– الإكثار من تناول الأطعمة الصحية مثل المكسرات والأفوكادو، فهي تحتوي أيضاً على سعرات حرارية لذا يجب الحرص على تناول كمية قليلة منها.
– تناول كمية كبيرة من الأطعمة الخالية الدسم يعمل على زيادة الوزن حيث أنّ هذه الأطعمة غنية بالمواد الكيماوية.
– عدم الحصول على قسط كافي من النوم يعيق الطاقة في جسم الانسان وتزيد من شهيته.
