لعضلات بطن مشدودة

أكثر ما تعاني منه النّساء ولا سيما بعد مرحلة الولادة هي مشكلة البطن وكيفيّة إزالته. الريجيم الغذائي القاسي لا يكفي وحده، إنّما الرياضة ضروريّة أيضاً. لست ملزمة على القيام بتمارين قاسية ومؤلمة، إذ يمكنك شدّ عضلات البطن من خلال بعض الخطوات البسيطة:
1 تمدّدي على ظهرك وارفعي قدميك حتى تصل الركبتان بالقرب من الصدر. ثمّ ادفعي قدميك بقوّة إلى الأعلى، كرّري هذه الحركة مرات عدّة في الصّباح والمساء.
2 تمدّدي على ظهرك وثبّتي قدميك على خشبة حافة السرير، وقومي بتمرين البطن الشهير: ارفعي ظهرك حتى تلامس أطراف أصابعك قدميك، ثم عودي إلى الوراء. ومع تكرار هذه الحركة سوف تلحظين الفرق!