تظل خسارة الوزن هاجساً لدى النساء ويبحثن دائماً عن مكملات تساعد في التنحيف ويلعب المغنيسيوم دوراً في عملية التمثيل الغذائي، وهو عنصر حيوي مهم لعمليات فسيولوجية مختلفة مثل سكر الدم وتنظيم ضغط الدم ونمو العظام، كما وجد علماء أن التحكم في وصول المغنيسيوم لوحدات الطاقة في الخلايا المعروفة باسم الميتوكوندريا قد يشكل علاجاً سحرياً للسمنة.
يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية في الجسم والذي يقدم العديد من الفوائد للجسم والدماغ، وهو يؤدي دورًا مهمًا في خسارة الوزن، ومن فوائد المغنيسيوم للتنحيف نذكر:
تنظيم مستوى سكر الدم
المغنيسيوم قادر على تنظيم مستوى سكر الدم من خلال تقليل مقاومة الإنسولين وزيادة حساسيته، مما يساهم في خسارة الوزن.
حيث يعمل المغنيسيوم على زيادة حساسية الجسم للإنسولين من خلال تعطيل عمل إنزيم تيروزين كايناز (Tyrosine kinase)، حيث أنه كلما ازدادت مستويات المغنيسيوم في الجسم ازدادت الحساسية تجاه الإنسولين.
والجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين معرضون لخسارة كميات من المغنيسيوم من خلال البول، مما يزيد من خطر نقص مستويات المغنيسيوم في الدم.
زيادة النشاط
يزيد المغنيسيوم من إتاحة الغلوكوز في الدماغ والدم والعضلات، كما يأخر من عملية تراكم اللاكتيت (Lactate) في العضلات.
ويساعد المغنيسيوم في العمليات الأيضية للطاقة والمحافظة على وظائف العضلات، ويحسّن من الأداء العضلي في الكثير من الحركات، مثل: قبضة اليد، وقوة الساقين، والدوران، والقفز وغيرها من الحركات.
التقليل من احتباس السوائل
تُعد قدرة المغنيسيوم في التقليل من احتباس السوائل إحدى فوائد المغنيسيوم للتنحيف، حيث يقوم المغنيسيوم بالتقليل من شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض، مثل: الانتفاخ، واحتباس السوائل اللاتي تؤدي إلى ازدياد الوزن خاصة خلال فترة الدورة الشهرية.
فوائد أخرى
كما للمغنيسيوم فوائد في تخفيض ضغط الدم والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، ودعم صحة العظام، والتقليل من القلق والاكتئاب، والتقليل من الالتهابات والألم المرافق لها، والتقليل من ظهور آلام الشقيقة، والتقليل من أعراض ماقبل الدورة الشهرية.
فأدخلي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي مثل الموز والسلمون والأسماك بشكل عام، أو احصلي عليه من خلال المكملات الغذائية، لتسريع عملية فقدان الوزن والحفاظ على صحة سليمة.
اقرئي المزيد: أهم القواعد الذهبية لنجاح روتين يومي لإنقاص الوزن في أسبوع!
