صحّتك في عربة التسوّق

هل تعتقدين أنّك تحسنين اختيار الأطعمة التي تحمي صحّتك وصحّة عائلتك ؟ إذاً تعرّفي إلى هذه النصائح والطرق التي تساعدك على التحقّق من قدرتك على شراء مأكولات تحتوي على كلّ ما هو مفيد وتبعد عنك وعن أفراد أسرتك شبح المرض.

1 السعرات الحرارية
لا تنسي أن تقرئي على عبوة المنتج عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها إضافة إلى نسبة الدهون والغذيات.

2 البروتينات والفيتامينات والمعادن
ابحثي عنها في كلّ منتج تشترينه لأنها مصدر جيّد للسعرات الحرارية المفيدة.

3 أسماء السكّر الصناعي
اقرئي ما كتب على علبة المنتج جيداً لأنّه قد يدلّ على احتوائه على السكّر لكن بأسماء أخرى مثل الغلوكوز والسكروز وغيرهما.

4 الدهون الصحية
اختاري المنتجات التي تحتوي على الدهون الصحية أو الدهون غير المشبعة على ألا تزيد نسبتها عن 35 في المئة.

5 الملح
لا تشتري المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح لأنّ تناول مثل هذه المأكولات قد يسبّب ارتفاع ضغط الدم.