المناعة هي عامل أساسي لمحاربة الأمراض والحصول على صحة جيدة، كما أن هناك العديد من الأمور التي تساعد على تقوية المناعة وتحصين الجسم من الأمراض، ومن أهمها:
الحرص على أخذ قسط كافي من النوم يومياً، لأن قلة النوم تؤثر سلباً على مناعة الجسم
الابتعاد عن التدخين الذي يساهم في هبوط جهاز المناعة في الجسم
ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لمدة 3 ساعات اسبوعياً
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والابتعاد عن الدهون المشبعة
الحرص على التلقيح ضد الأمراض لتقوية مناعة الجسم
أفضل 5 تمارين تكبير المؤخرة لبناء العضلات وتقويتها!
سواءً قررتِ ممارسة الرياضة صباحًا أو مساءً، فإن ممارسة بعض الحركات البسيطة
