معظم الحوامل تواجه مشكلة تورم القدمين أثناء حملها وبالأخص في الأشهر الأخيرة أي المرحلة الثالثة منه.
يظهر التورم بسبب عدة عوامل طبيعية منها إحتباس السوائل في الجسم أكثر من المعتاد جراء التغييرات في الهورمونات، أو بسبب الوزن الزائد للجسم. التعب والإرهاق هما إحدى الأسباب الأساسية للتورم الى جانب تناول الأطعمة المملحة. وإذا كنت حامل في فصل الصيف الطقس الحار والرطوبة تزيد من التورم.
هناك طرق عديدة وسهلة بإمكانك إتباعها لتخفيف من تورم القدمين:
– نظامك الغذائي يشكل حلاً مهما للتخفيف من التورم وذلك من خلال شرب السوائل التي تساعد على التخلص من رواسب وسموم الجسم الى جانب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات أهمها فيتامين ب، والحديد. أضيفي الى طعامك الخضار والبطاطس الحلوة الغنيَّة بفيتامين سي، وزيت الزيتون.
– ممارسة الرياضة الخاصة بالحوامل طبعاً مثل المشي والسباحة واليوغا، بالإضافة الى جلسات التدليك التي تساعد على تخفيف التورم.
– تخصيص وقت من الراحة أينما ذهبت. إذا كنت إمرأة عاملة لا بد منك أن تتجنبي الوقوف لفترات طويلة وإذا كان أغلب وقتك تجلسين على المكتب يجب أن تسندي قدميك تحت مكتبك.
التورم هو أمر شائع عند الحوامل وهو ليس بأمر خطير إنما يعتبر من أعراض الحمل ومع هذه النصائح والحلول يمكنك أن تخففي من الإنتفاخ.
