ينصح خبراء التغذية جميع اللذين يسعون للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم للإكثار من تناول السمك، حيث أنه من أكثر المواد الغذائية السهلة الهضم بسبب خلوه من النسيج الضام. بالإضافة الى انه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية المهمة لجسم الانسان مثل البروتين السهل الهضم والأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن.
لذا ينصح خبراء التغذية بتناول الأسماك القليلة الدسم مثل سمك القد وموسى والسالمون لخسارة الوزن والحصول على جسم رشيق.
