يعاني العديد من النساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الزنود وعدم تناسق حجمها من باقي الجسم بالضافة الى ظهور بعض التشققات أو الترهلات عليها، والطريقة الأمثل للتخلص من هذه المشكلة هي اتباع بعض التمارين الرياضية التي تعمل على تنحيق منطقة الزنود. ومن أهم تلك التمارين:
تمارين الضغط: وذلك عن طريق وضع اليدين على الأرض ورفع الجسم بشكل كامل الى الأعلى ثم خفضه ببطء الى الأرض ويجب أن يكون الساقين بشكل مستقيم وألا تكون الركبة مرتكزة على الأرض. مارسي هذه الرياضة لمدة ساعة يومياً للحصول على زنود نحيفة وجسم ممشوق
رفع الأثقال: وهي أكثر الرياضات فاعلية لتنحيف الزنود، وللحصول على النتيجة المرغوبة عليكِ رفع الأثقال بوزن 3 كيلوغرام يومياً لمدة ساعة
