اليك بعض النصائح والطرق السهلة لتجنب حرارة الصيف العالية وخطر الاصابة بالجفاف أو الاجهاد الحراري في شهر رمضان:
تجنب تناول الأطعمة المقلية التي قد تؤدي للشعور بالصداع والدوار
الحرص على البدء بوجبة الافطار بالتمر وكوب من اللبن أو الماء
تجنب شرب السوائل التي تؤدي الى جفاف الجسم مثل القهوة، والحرص على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل بين وجبة الافطار والسحور
تجنب السهر لوقت متأخر والحرص على أخذ قسط كافي من النوم يومياً
أفضل 5 تمارين تكبير المؤخرة لبناء العضلات وتقويتها!
سواءً قررتِ ممارسة الرياضة صباحًا أو مساءً، فإن ممارسة بعض الحركات البسيطة
