تعد الدهون في منطقة البطن من أسوء أنواع الدهون، إذ أن تجمعها في هذه المنطقة لا يشوه جمالك الخارجي فحسب، بل قد يؤثر سلباً على الكثير من الأعضاء الحيوية في جسمك مثل القلب والشرايين.
نمط الحياة العصري الذي نعيشه، يساعد على تجمع الدهون في هذه المنطقة، فالجلوس لساعات طويلة في السيارة والمكتب وعدم وجود الوقت الكافي لممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الغنية بالدهون، كلها أسباب مباشرة تؤدي إلى حدوث هذه المشكلة.
قد نعتقد أن الحلول المتاحة لنا للتخلص من دهون البطن تكمن فقط في ممارسة الرياضة المرهقة أو المشي لساعات طويلة أو الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة، إلا أنّ هذا العناء ليس ضرورياً، إذ يمكنك التخلص من الدهون المتكدّسة في محيط بطنك خلال النوم من دون تعب ومن دون بذل أي جهد يذكر.
إليك بعض النصائح لتودعي دهون البطن أثناء النوم:
1 تناولي وجبات متفرقة خلال النهار: من أفضل الطرق التي تساعدك على تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون خلال استراحة جسمك أثناء النوم، تناول الوجبات الصغيرة المتفرّقة خلال النهار على أن تكون الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من الخلود إلى الفراش على الأقل. احرصي على أن تحدّي من كمية الدّهون التي تتناولينها في طعامك اليومي واعتمدي أكثر على الألياف والبروتينات وأكثري من تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة لفائدة أكبر.
2 لا تخلدي إلى الفراش وأنت جائعة: هذه النصيحة مهمة جداً، فحين يشعر جسمك بالجوع يدخل في مرحلة الشلل والترقّب ويوقف حرق الدهون خوفاً على المخزون الموجود لديه. لذا عليك تناول وجبة خفيفة من حبوب الشوفان المحلاة مع الفواكه أو كوب من الحليب أو الزبادي خالي الدسم أو تناول بعض الفواكه والخضار لإشباع جوعك.
3 تناولي بروتين الكازين: من الضروري تناول الكازين الموجود في الصيدليات على شكل مكمل غذائي أو من خلال مشتقات اللبن والحليب وخصوصاً جبن القريش، فهذه البروتينات يحتاج جسمك من 6 الى 8 ساعات لهضمها، ما يضمن حركته طوال الليل والتخلص من الدهون المتراكمة فيه، فتستيقظين وأنت تشعرين بالشبع بالتالي تتخلصين من دهون بطنك بلا عناء.
