اتباع نظام غذائي صحي وممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم يعتبر الحل الأمثل لخسارة الوزن والحصول على الجسم المثالي. ولكن هناك بعض الأمور الاخرى التي يجب أخذها بعين الاعتبار للوصول الى النتائج المرغوبة، ومن أهم تلك الأمور هي نوع الطعام الذي تتناوليه بعد ممارسة التمارين الرياضية، فيجب عليكِ تجنب تناول الكربوهيدرات والمشروبات السكرية لمدة ساعتين على الأقل بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.
المشروبات المحلاة: تناول هذه المشروبات مثل العصائر الطبيعية المليئة بالسكر تعتبر من أكثر الأخطاء الشائعة، وذلك أن ممارسي الرياضة يعتقدون أن هذه المشروبات ستبقيهم في صحة جيدة. ولكن الاختيار الأمثل هو تناول الماء والشاي المثلج الخالي من السكر الذي يساعد في ترطيب الحيم وتعويضه عن الماء الذي خسره أثناء ممارسة التمارين الرياضية
الكربوهيدرات والوجبات السريعة: يميل العديد لتناول هذه الأطعمة بعد ممارسة الرياضة حيث يحتاج الجسم للحصول على الطعام لذا يتوجه العديد الى الخيار الأسهل وهي الوجبات السريعة والذي يعتبر من أكثر الأطعمة الغير صحية لأنها تحتوي على نسب عالية من السكر والكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة والتي لها تفس التأثير السلبي للمشروبات المحلاة. وللحصول على الوجبة المثالية والاستفادة بعد ممارسة الرياضة والشعور بالشبع بشكل أسرع ننصحكِ بتناول البروتين والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل: المكسرات والحبوب واللحوم والخضروات.
