تعتبر النشويات من الأمور الرئيسية والأساسية لتراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن، وعادة ما نقوم بالإمتناع وتجنب تناول النشويات خلال اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن.
لذا سنقدم لك مجموعة من النشويات التي يمكنك تناولها بكميات معتدلة، واخرى يجب عليك الامتناع عنها نهائياً.
الممنوعات: الكرواسون، البسكويت, الدونتس, حبوب الفطور المزودة بالسكر, البطاطس المقلية
النشويات المسموحة:
نصف رغيف خبز نخالة أو قمحة كاملة
3 توست أسمر
الكعك (دون زبدة أو سمنة)
نصف كوي من حبوب الفطور دون سكر
نصف كوب من الشوفان
كوب صغير من الأرز أو المعكرونة أو البرغل
البطاطس المسلوقة أو المشوية
تمارين بيلاتس الحائط لتعزيز المرونة والتخلص من آلام الجسم!
تخيلي أنك تستيقظي كل يوم بجذع قوي ومشدود، لا يبدو رائعًا فحسب،
