الشوفان والرشاقة

يشتهر الشوفان بفوائده العديدة وقدرته على تنحيف الجسم حيث أنه يعتبر من النشويات الصحية التي تساعد في حرق الدهون وهو غذاء غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة ويعتبر وجبة منخفضة بالسعرات الحرارية حيث يحتوي كوب الشوفان المطبوخ بالماء على 166 سعرة حرارية، وعلى 206 سعرة حرارية ان تم طبخه بالحليب الخالي الدسم. ويمكنك اتباع رجيم الشوفان  وهو عبارة عن استبدال أحد الوجبات اليومية كالفطور مثلا بكوب من الشوفان المطبوخ بالحليب الخالي الدسم ويمكنك اضافة بعض الفواكه المجففة أو الزبيب.