قد تكون طبيعة عمل الانسان تجبره على تناول الأطعمة الغير صحية واكتساب الوزن، وخاصة اذا كانت تتطلب الجلوس لفترات طويلة. بالاضافة الى الروتين اليومي والضغط النفسي الذي يجعل الشخص يلجئ الى تناول كميات كبيرة من الطعام وغالباً ما تكون أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والدهون.
اليك بعض الطرق والحيل البسيطة التي تساعدك في مواجهة مشكلة اكتساب الوزن أثناء العمل:
– احرصي على تناول افطار صحي وعدم الاكتفاء بتناول القهوة والبسكويت فقط
– اذا أردتِ تناول وجبة خفيفة بعد الظهر فيفضل تناول القليل من اللوز أو الفواكه بدلاً من الحلويات
– انتبهي الى نوعية الطعام التي تتناولينها في العمل، وتجنبي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون حيث أنها ثقيلة على المعدة وتتطلب طاقة كبيرة لهضمها
– قومي بوضع زجاجة من المياه على مكتبك وتأكدي من شرب 8 أكواب من الماء يومياً
– لا تستغني عن وجبة العشاء حيث أن ذلك يؤدي الى الميل لتناول مزيد من الطعام في اليوم التالي
