هل تحلمين بالحصول على خصر نحيل ومثالي؟ كل ما تحتاجين اليه هو الانتباه الى نوع وكمية ووقت الطعام الذي تتناوليه بالاضافة الى بعض التمارين الرياضية. اليكِ أهم النصائح الي تساعدك للحصول على خصر مثالي:
– تجنبي تناول السكر أو الاطعمة المليئة بالسكر لتفادي ارتفاع الانسولين الذي يساعد في زيادة الشحوم في منطقة البطن والخصر.
– استبدلي الملح العادي بالملح البحري لأنه يحتوي على كمية أقل من الصوديوم.
– تناولي وجبة بروتين خفيفة بين الساعة 3 و 4 عصرا حيث أن هذه الوجبة تساعد في عملية حق الطعام وتساعد على استقرار مستوى السكر في الدم.
– التزمي بكمية طعان معتدلة وامضغي الطعام جيدا.
– قومي ببعض التمارين الهوائية 3 مرات اسبوعيا على الأقل لحرق الدهون في منطقة الخصر ومن ثم يمكنكِ ممارسة تمارين المعدة.
