ان كنتِ تحاولين خسارة بعض الوزن الزائد فعليكِ اتباع نظام غذائي صحي من خلال تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية. وعليكِ تجنب الحميات الاخرى التي تعتمد على التجويع والحرمان من الطعام لخسارة الوزن في فترة قصيرة.
فلهذه الحميات مخاطر وأثار جانية خطيرة قد تهدد صحتك، منها حمية الماء الذي يتبعها العديد من الأشخاص بهدف خسارة الوزن بسرعة، وهذه الحمية القاسية تعتمد على شرب الماء فقط لأيام معدودة، ومنها من يسمح للشخص بتناول بعض أنواع الفواكه كالتفاح. ولأن الماء خال من أي سعرات حرارية فيقوم الجسم بخسارة الكثير من الوزن في بداية الحمية ولكن سرعان ما يسترد الجسم الوزن الذي خسره وذلك لأن الشخص سيشعر بالجوع الشديد ونقص الفيتامينات في الجسم مما يجعله يعود الى النظام الغذائي الأصلي ليكتسب جسمه مزيد من السعرات الحرارية.
