تعتبر الرياضة من أهم الوسائل للحفاظ على الرشاقة والصحة البدنية، ومن أمثر الآلات الرياضية شيوعاً هي أجهزة المشي، اليكِ أهم النصائح التي يجب عليكِ اتباعها عند استعمال جهاز المشي في المنزل أو في النادي الصحي:
لا تستعملي جهاز المشي وأنت حافية القدمين، انتعلي حذاء رياضي مريح بحيث لا يضغط على أصابع قدميك .
ضعي قدميك على جانبي شريط المشي قبل البدء بتشغيل الجهاز لتجنب أي اصابات اذا انطلق الجهاز بشكل سريع.
ابدئي بسرعة بسيطة وميلان مقداره صفر ويمكنك زيادة السرعة واليلان تدريجياً.
انطري الى الأمام ولا تتلهي مع من حولك أثناء استخدام الجهاز لتجنب التعرض لأي اصابة.
اضغط يعلى زر الإيقاف الطارئ اذا شعرتِ بدوخة
عند الانتهاء من التمرين قومي بإيقاف الجهاز تدريجياً لتجنب الشعور بالدوران أو الدوخة
