من المهم جدا اختيار الطعام المناسب والصحيح لوجبة الفطور للاستفادة من هذه الوجبة المهم. كما وعليكِ تجنب الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون التي تؤثر سلبيا على جسمكِ خلال النهار.
فمثلا عليكِ تجنب العصائر الجاهزة الغنية بالسكريات واستبدالها بالفواكه الطبيعية، وكذلك عليكِ تجنب تناول الخبز والمعجنات لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات سريعة الهضم التي تؤدي الى سرعة الشعور بالجوع خلال النهار. ومن أفضل المأكولات لوجبة الفطور هي البيض ولكن بدون اضافة الجبنة أو مأكولات اخرى عليها.
