قد تحضر مناسبة مفاجأة في بعض الأوقات وتبحث عن حلول لإنقاص الوزن في اسبوع، ومن هذه الطرق السريعة هي اتباع وصفات مختلفة . لذا اليك نظام غذائي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع :
اليوم الأول
يمكن تحضير وصفات اليوم الأول باتباع الخطوات التالية لانقاص الوزن 10 كيلو في الأسبوع:
- الإفطار الذي يتكون من التوست الأسمر وملعقة من الفول بدون زيت، وفنجان من القهوة بدون سكر وثمرة من البرتقال.
- الغداء: شريحة من اليمك المشوي مع نصف رغيق من الخبز الأسمر وتناول كوب من الشاي الأخضر.
- العشاء: ثمرة من التفاح مع الزبادي.
اليوم الثاني:
- الفطار: بيضة مسلوقة مشريحة من التوست الأسمر ونصف ثمرة من الموز وكوب من القهوة أو الشاي الغير محلى.
- الغداء: نصف كوب من الجزر المطبوخ مع البروكلي.
- تناول كوب من الكمون والليمون بين الوجبتين فهو من افضل أعشاب لانقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع فقط.
- العشاء: قطعة من الجبن القريش مع بيضة مسلوقة وكوب من الشاي الأخضر.
اليوم الثالث
يتكون رجيم اليوم الثالث من وصفات كالتالي:
- الإفطار: شريحة من الجبن القريش مع قطعتين من البسكويت المملح وثمرة من التفاح، ومش
- الغداء: علبة تونة مع إزالة الزيت منها، وبرتقالة وكوب من القهوة بدون سكر.
- العشاء: علبة زبادي خالي الدسم وثمرة تفاح.
- يمكن تناول كوب من أعشاب لتخفيف الوزن بدون رجيم.
- يمكن تبادل الأيام السابقة حتى يكتمل الأسبوع.
ثم أعيدي هذا البرنامج للأيام الثالثة المتتالية.
اقرئي أيضاً:
رجيم قاسي لمدة اسبوع اتبعيه لخسارة
العلامات: رجيم نظام غذائي
