أفضل الطرق للحصول على كمية كافية من الماء

الحصول على كمية كافية من الماء يومياً يعتبر من أكثر الأمور أهمية لصحة الانسان حيث أنه يؤثر على القدرة على التركيز والتفكير بالاضافة الى حرق الدهون، ولكن عدد كبير من الناس لا يقومون بشرب الكمية الكافية من الماء وذلك بسبب النسيان أو عدم الشعور بالعطش.
اليك بعض الطرق البسيطة التي تساعدك لتزويد جسمك بالكمية الكافية من الماء دون أن تشربي:
بدء نهارك بتناول وجبة غنية بالماء مثل الشوفان المنقوع بالماء المغلي بالضافة الى حبة فواكه وكوب من الشاي الأخضر
تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضار حيث انها تحتوي على اكثر من 80% من الماء
الاكثار من شرب السوائل مثل الشوربة والشاي والعصائر الطبيعية
تناول الدجاج واللحوم والسمك حيث انها مصدر مهم للماء
الاستعانة ببعض تطبيقات الهواتف المجمولة والتي تذكرك بشرب الماء