صحة الأم أثناء الحمل هي من أهم النقاط التي يجب عليك أخذها بعين الإعتبار ومتابعتها يومياً. ما تأكلين يتغذى منه الجنين وبالتالي ليست كمية الطعام الذي تأكلينه ما يحسب بل نوعيته!
مقولة “عليك الآن أن تأكلي عن شخصين” هي مقولة خاطئة. ونحن اليوم نسلط إهتمامنا على أهم الأطعمة التي تسبب زيادة وزن المرأة الحامل.
– تقليل النشويات مثل الخبز، المعكرونة، الأرز والبطاطس التي تسبب السمنة بالإضافة الى الكيك والبسكويت.
– تقليل الملوحات كونها تؤثر على ضغط الدم وتخزن الماء في الجسم، ما يؤثر على زيادة وزن الأم والجنين.
– تقليل المواد الدهنية مثل السمن والزبد والكريمة والقشدة التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة التي تؤدي الى زيادة وزنك ولن تغذي الجنين.
– تقليل من السكريات المصنعة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية.
– الإمتناع عن المشروبات الغازية لأنها تمنع امتصاص الكالسيوم والفيتامين «د»، ما يسبب ضعف العظام.
