التغذية الصحيحة والتمارين الرياضية هما من أهم العوامل لتقوية العضلات، اليكِ أهم الأطعمة التي ستساعدك لتقوية العضلات في جسمك:
السمك: فهو من المواد الغذائية الغنية بالبروتين.
شرب ما بين ليتر ونصف و2 ليتر من المياه يومياً.
البيض: يعتبر مصدر رائع لتزويد الجسم بالبروتينات بسبب احتوائه على الأحماض الأمينية.
السبانخ: فهي من أنواع الخضار المهمة لتقوية بناء العضلات.
التوت بأنواعه يعتبر مصدر أساسي لتزويد الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات العديدة التي تساعد في بناء عضلات الجسم.
البروكلي: يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والقليل من الكربوهيدرات.
