الطعام الصحي هو مفتاحك للحصول على جسم رشيق، وفي حال كنت من اللواتي يتبعن حمية غذائية فهذا الخبر سيهمّك!
ثمة العديد من الأطعمة التي ينصحك خبراء التغذية بتناولها أثناء اتباعك لحمية غذائية، إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة سنعرّفك عليها في ما يلي:
سرطان الثدي بين الشائعات والحقائق
المكسرات
غنيّة بالمعادن والفيتامنيات إلا أنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، فقبضة يد من المكسرات مهما كان نوعها تحتوي على 200 سعرة حرارية. لذلك، لا تفرطي بتناولها بل احرصي على ألا تتعدى الكمية 15 حبّة.
زبدة الفستق
ربما كنت تعتقدين أنها صحية أكثر من الشوكولا مثلاً، ولكن سنصدمك! ملعقتان من زبدة الفستق تحتويان على 250 سعرة حرارية. وفي حال كنت تتناولينها بشكل يومي، عليك أن تذوبي ملعقة لتصبح كالكريم، وستلاحظين أن الكمية ستكفيك لثلاث قطع من التوست مثلاً.
صلصة الغواكامول
على الرغم من أنها مصنوعة من الأفوكادو تحتوي نصف حبّة من هذه الفاكهة تحتوي على 250 سعرة حرارية، من دون أن تحتسبي سعرات الرقائق التي ستتناولينها معها. لذا، استبدلي هذه الصلصة بصلصة الطماطم الحرّة فهي قليلة السعرات.
هل مزاجك سيّئ؟ تناولي هذه الأطعمة
اللحم الأحمر
من المعروف أنّ اللحم الأحمر طبق رئيس خلال اتباع حمية غذائية، ولكن عليك أن تنتبهي إلى الكمية التي عليك تناولها إذ يجب ألا تتعدّى الـ200 غرام.
