قد تتعرض المرأة الى اضطرابات في الهرمونات وخاصة في مرحلة البلوغ أو فترة الحمل أو في سن اليأس،. ويعتبر هذا الأمر من أكثر الأشياء حساسية ومن المهم استشارة طبيب مختص قبل أخذ أي علاج أو دواء، لأن أخذ العلاج الغير مناسب وبدون دقة قد يؤدي الى مشاكل صحية خطيرة جداً.
قام الأطباء بالعديد من الأبحاث واكتشفوا أن العديد من المواد الغذائية لها دور كبير في مساعدة المرأة على تنظيم الهرمونات وقد تغنيها من استخدام الأدوية الهرمونية، ومن أهم تلك الأطعمة:
البروكلي: يعمل على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الذي يدخل الجسم عن طريق الأغذية المصنعة
البطاطا الحلوة: يحتوي على التريبتوفان الذي يساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبة الكورتزول في الجسم، وتحتوي على الكربوهيدرات الذي ينتج هرمون السعادة مما يؤدي الى مساعدة المرأة لتحسين المزاج والتقليل من الافراط في الطعام
أسماك السالمون: وهي غنية بالأوميغا 3 التي تحتوي على الأحماض الدهنية وتعمل على تحسين الهرمونات في الجسم
التوت: ويعمل على خفض مستوى هرمون الأستروجين ويطهر الجهاز الهضمي ويقلل من الشهية لتناول الأطعمة المليئة بالسكريات التي تؤدي الى اضطرابات هرمونية ان زادت الكمية المتناولة في الجسم.
الخضراوات الورقية: تساعد في التقليل من فقر الدم نظراً لإحتوائها على المعادن والفيتامينات كما أنها تعمل على تقليل نسبة الاستروجين فبذلك تناول الخضراوات الروقية يساعد للتقليل من الشعور بالتعب
