رجيم ورشاقة

أطعمة تساعدكِ للشعور بالشبع

سبتمبر 10, 2014
إعداد: Hicham Ghazal

الافراط في تناول الطعام يعتبر من العوامل الأساسية لزيادة الوزن، فعليكِ دائماً اختيار المواد الغذائية التي تساعدكِ للشعور بالشبع وبالتالي انقاص وزنكِ، واليكِ أهم الأطعمة الصحية والمفيدة والتي تشعركِ بالشبع:

الخبز المصنوع من القمح: فهو مليء بالألياف والبروتينات، وبالتالي يساعدك للشعور بالشبع بسرعة، كما أنه يهضم ببطء ما يجعل جسمك يشعر بالشبع لمدة أطول من الوقت.

الفوشار: وجبة الفوشار تعتبر من الوجبات القليلة في الدهون ومليئة بالألياف

الفواكه الحمضية: وهي تحتوي على فيتامين C ونسبة عالية من الألياف كما أنها قليلة جداً في السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من المياه، والفواكه الحمضية هي البرتقال والجريب فروت والليمون

البطاطس: تحتوي على البروتينات والألياف، ويمكنك تناولها مشوية أو مسلوقة ولكن تجنبي البطاطس المقلية لأنها تزيد من الوزن.

قد يهمك أيضاً

اشترك في صحيفتنا الإخبارية