يعاني عدد كبير من الناس من مشكلة الإمساك، ويبحثون عن حلول من المأكولات الطبيعية لتساعدهم في التخلص منها، وفيما يلي نعرفك على فوائد الزبادي للتخلص من الإمساك.
تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي على كمية كبيرة من الكالسيوم والبروبيوتيك، وهما مكونات مفيدة للجهاز الهضمي والتي يمكن أن تساعد على التخلص من الإمساك.
الكالسيوم هو معدن مهم لصحة العظام والأسنان، ولكنه أيضًا يلعب دورًا في عملية الهضم، فعندما يكون هناك نقص في الكالسيوم، فإن الأمعاء يمكن أن تصبح عرضة للتقلصات والتشنجات، مما يؤدي إلى الإمساك، وعند تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب، تتحسن حركة الأمعاء ويمكن أن يساعد ذلك في تحفيز دفع البراز.
فوائد الزبادي: تحتوي منتجات الألبان ومنها الزبادي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، مثل فيتامين د، والبوتاسيوم، والفوسفور، وفيتامينات ب.
تعزيز الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة.
احتواء منتجات الألبان على البروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع والحفاظ على الوزن المثالي.
احتواء لبن الزبادي على البروبيوتيك، وهي عبارة عن مجموعة من البكتيريا النافعة التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
هل الإمساك مرض؟
الإمساك المزمن هو مرض يستدعي العلاج ويعني عدم قدرة الشخص على الإخراج بشكل طبيعى لمدة تتجاوز الثلاثة أشهر، وأسباب الإمساك غالبا ما تكون بسبب العبور البطىء بالقولون.
يشمل العلاج بعض الأدوية الملينة، بالإضافة إلى ضرورة تغير النظام الغذائي، ويجب أن يحتوى النظام على السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص حسب السن والعمر والجنس، بالإضافة إلى ضرورة احتواء النظام الغذائى على البروتينات والتى تتكون من نوعين نباتي وحيواني، ويفضل ألا يزيد نصيب الشخص عن 100 جم من البروتين يوميا.
يجب التركيز في النظام الغذائي على الأطعمة التى تلين المعدة، ومنها الخضروات وخاصة الخضراء، مثل الجرجير، والبقدونس، والكراث، ويفضل تناول تلك الأطعمة نيئة، بالإضافة إلى أن الفاكهة مثل التفاح والموز والفراولة تقلل من الإصابة بالإمساك المزمن، كما أن تناول كوب من الزبادي يوميا ينظم حركة الأمعاء، ويقلل من الآلام الناتجة عن الإصابة بالمرض، فاحرصي على إدخاله في حياتك اليومية لأنه شهي ومتوفر ويمكن تناوله مع العديد من الوجبات الشهية.
اقرئي المزيد: هل هرمون الحليب يمنع الحمل وكيف نعالج ارتفاعه؟
