يعاني كثير من الناس من شعور مفاجئ بالخدر أو الوخز في الساقين أو القدمين، وهو ما يُعرف بـ تنميل الرجل. هذا الإحساس قد يكون مؤقتًا وبسيطًا، أو قد يشير أحيانًا إلى مشكلة صحية تستدعي الاهتمام. تتعدد اسباب تنميل الرجل ما بين عوامل بسيطة كضعف الدورة الدموية المؤقت، وأخرى أكثر خطورة مثل أمراض الأعصاب أو السكري. لذا فإن فهم هذه الأسباب يساعد في الوقاية والعلاج المبكر قبل تفاقم الحالة.
اسباب تنميل الرجل البسيطة والمؤقتة
من أكثر اسباب تنميل الرجل شيوعًا هي الأسباب المؤقتة الناتجة عن وضعيات الجلوس أو النوم الخاطئة. فحين يبقى الإنسان جالسًا لفترة طويلة بطريقة تضغط على الأعصاب أو الأوعية الدموية، يقل تدفق الدم إلى الأطراف مما يسبب الشعور بالتنميل أو الخدر.
كما أن ارتداء أحذية ضيقة أو غير مريحة قد يؤدي إلى نفس الإحساس، إذ تضغط على أعصاب القدمين وتقلل من تدفق الدم فيها. وفي هذه الحالات، عادة ما يختفي التنميل بمجرد تغيير الوضعية أو خلع الحذاء أو تحريك القدم لبضع دقائق.
إلا أن تكرار هذه الحالة بشكل مستمر يستوجب الانتباه، لأنها قد تكون مؤشرًا لبداية مشكلة في الأعصاب أو الأوعية.
إقرئي أيضاً: متى يكون ألم الرقبة خطير؟
أمراض الأعصاب وتأثيرها المباشر
تُعد أمراض الأعصاب من أبرز اسباب تنميل الرجل المستمرة أو المزمنة. فعندما تتعرض الأعصاب الطرفية في الساقين للتلف أو الالتهاب، يبدأ المريض بالشعور بوخز أو خدر يمتد تدريجيًا من القدمين نحو الساقين.
ومن أبرز الأسباب العصبية:
• مرض السكري، الذي يؤدي إلى تلف الأعصاب الطرفية بمرور الوقت (الاعتلال العصبي السكري).
• نقص فيتامين ب12، الضروري للحفاظ على سلامة الأعصاب.
• الضغط على الأعصاب القطنية في أسفل الظهر نتيجة الانزلاق الغضروفي أو الجلوس الخاطئ.
تظهر هذه الحالات عادة على شكل إحساس بالحرقان أو التنميل المزمن، وتحتاج إلى فحوصات طبية دقيقة لتحديد السبب وعلاجه.
مشاكل الدورة الدموية
من بين اسباب تنميل الرجل المهمة أيضًا ضعف تدفق الدم إلى الأطراف. فعندما تقل كمية الدم المحمّل بالأكسجين التي تصل إلى الساقين، تبدأ الأعصاب في إرسال إشارات غير طبيعية يشعر بها الشخص كتنميل أو خدر.
ويحدث هذا غالبًا بسبب:
• تصلب الشرايين الناتج عن ارتفاع الكوليسترول أو التدخين.
• الجلطات الدموية التي تمنع تدفق الدم بشكل طبيعي.
• البرودة الشديدة التي تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية.
الاهتمام بصحة القلب والأوعية وممارسة الرياضة بانتظام يعد من أهم وسائل الوقاية من هذه المشكلات.
العوامل الغذائية ونمط الحياة
النظام الغذائي غير المتوازن قد يسبب ضعف الأعصاب أو اضطراب الدورة الدموية، وهو من اسباب تنميل الرجل التي يغفل عنها كثيرون.
فالنقص في بعض الفيتامينات والمعادن، خصوصًا فيتامينات B1 وB6 وB12، قد يؤدي إلى تلف الأعصاب على المدى الطويل. كما أن الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول يمكن أن يؤثر على امتصاص هذه العناصر في الجسم.
إضافة إلى ذلك، فإن قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة في المكاتب أو أمام الشاشات تؤدي إلى ضعف تدفق الدم في الساقين. لذا يُنصح بممارسة نشاط بدني معتدل يوميًا للحفاظ على الدورة الدموية وتنشيط الأعصاب.
متى يكون التنميل خطرًا؟
ليس كل تنميل في الرجل أمرًا عابرًا، فبعض الحالات تستدعي استشارة الطبيب فورًا. إذا كان التنميل مصحوبًا بألم شديد، أو ضعف في العضلات، أو فقدان الإحساس الكامل بالقدم، فقد يشير إلى مشكلات عصبية خطيرة أو جلطة مفاجئة.
كذلك، عندما يحدث التنميل بشكل متكرر دون سبب واضح أو يمتد إلى أجزاء أخرى من الجسم، يجب إجراء فحوصات دقيقة. فالتشخيص المبكر هو المفتاح لعلاج اسباب تنميل الرجل قبل أن تتطور إلى مضاعفات دائمة.
الوعي هو البداية نحو الوقاية
في النهاية، يمكن القول إن فهم اسباب تنميل الرجل يساعد على التعامل الصحيح مع هذه الحالة، سواء كانت مؤقتة أو مزمنة. فالعادات اليومية السليمة، مثل الحركة المنتظمة، والتغذية الجيدة، والابتعاد عن التدخين والجلوس الخاطئ، تمثل خطوط الدفاع الأولى ضد التنميل ومشكلات الأعصاب.
وإذا استمر الإحساس بالتنميل أو ترافق مع أعراض أخرى، فإن زيارة الطبيب تصبح ضرورية لتحديد السبب الحقيقي ووضع خطة علاج مناسبة. فالصحة الجيدة تبدأ دائمًا من الوعي والتصرف في الوقت المناسب.
إقرئي أيضاً: ما هو سبب تنميل اليدين اثناء النوم؟
