يُعرف تعرق القدمين طبيًا باسم فرط التعرق hyperhidrosis، وهو حالة مزعجة تصف التعرق المفرط الذي لا يمكن السيطرة عليه، خاصةً في القدمين واليدين، مع أنه قد يحدث في أي مكان في الجسم. فما هي اسباب تعرق القدمين؟
الأقدام أكثر عرضة لهذه المشكلة، إذ تحتوي على أكثر من 250,000 غدة عرقية، ويزداد عددها إذا كانت أقدامنا أكبر حجمًا. عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، يُفرز الجسم العرق عبر القدمين للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية عند 37 درجة مئوية. ورغم أن هذا طبيعي تمامًا، إلا أن هذه العملية تتفاقم لدى حوالي 3% من الأشخاص، مما يؤدي إلى تعرقهم المستمر عبر القدمين.
ما هي اسباب تعرق القدمين عند بعض الأشخاص بشكل مفرط؟
لا أحد يعلم على وجه التحديد اسباب تعرق القدمين، لكن تشير الأبحاث إلى أن لهذه المشكلة عاملًا وراثيًا قويًا. كما أن الإجهاد والنشاط البدني الشاق وتراكم السموم في الجسم قد يُسهم أيضًا في تعرق القدمين.
إذا كنت تقفين على قدميك طوال اليوم، وخاصةً بأحذية ساخنة كأحذية العمل المغلقة، أو كنت تعانين من “بقع ساخنة” ذات ضغط عالٍ على باطن قدميك، فمن المرجح أن يزداد التعرق سوءًا – مع أن هذا ينطبق على الجميع. يُصاب الرجال أكثر من النساء بالتعرق المفرط، ويميل إلى التأثير على الأصغر سنًا.
هل هناك أي أعراض أخرى؟
بسبب التعرق المستمر في القدمين، يكون الجلد أكثر عرضة للتشقق، ويكتسب مظهرًا أبيض ورطبًا، إذ يكون أكثر عرضة للتكسر. هذا يجعلك أكثر عرضة للعدوى، ويؤدي إلى ظهور رائحة كريهة مرتبطة بالعدوى الفطرية أو البكتيرية أو كليهما.
قد تُصابين أيضًا بمشاكل أخرى في جلد قدميك، مثل الاحمرار والطفح الجلدي والحكة. يجب عليك اختيار حذائك بعناية، لأن قدميك تميلان للانزلاق داخل الحذاء.
علاج ومنع التعرق المفرط
• بعد التعرف على اسباب تعرق القدمين، الخطوة العلاجية الأولى هي الحفاظ على نظافة القدمين، وتوفير بيئة جافة قدر الإمكان.
• اختاري جوارب تمتص الرطوبة من قدميك، بدلًا من حبسها. عادةً ما تكون هذه الجوارب مصنوعة من مزيج من الألياف الطبيعية أو الأكريليك. تجنبي الجوارب القطنية قدر الإمكان، فرغم أنها تمتص الرطوبة، إلا أنها لا تزيلها.
• حاولي ارتداء أحذية مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء قدر الإمكان، ووفري التهوية الكافية لقدميك.
• حاولي تجنب ارتداء نفس الحذاء يوميًا قدر الإمكان، فبالتناوب بين الحذاءين، تسمح للزوج الأول بالجفاف تمامًا بدلًا من أن يظل رطبًا عند ارتدائك.
• عالجي أي عدوى فطرية أو بكتيرية تظهر فورًا
• استخدمي صابونًا مضادًا للبكتيريا كجزء من روتينك اليومي.
• جففي قدميك جيدًا دائمًا، بعد كل استحمام، أو سباحة، أو عند المطر، أو عند الشعور برطوبة قدميك. لا تنسَي المسافات بين أصابع القدم!
• استخدمي بودرة القدمين للحفاظ على جفاف القدمين، داخل أحذيتك وجواربك.
• احتفظي بزوج إضافي من الجوارب معك دائمًا لتغييرها عند الحاجة.
• احجزي موعدًا مع فريق خاص لطب الأقدام.
يمكن لطبيب الأقدام مساعدتك في إدارة التعرق المفرط من خلال وضع خطة علاجية وتقديم توصيات بأفضل ممارسات العناية بالقدمين في المنزل. قد يشمل ذلك تغيير أحذيتك أو جواربك، واستخدام بودرة أو أدوية محددة، وتغيير روتينك أو عاداتك الصحية، وغير ذلك الكثير.
عليك أيضًا علاج أي مشاكل مصاحبة ناتجة عن التعرق، مثل تشققات الجلد أو تلفه، والتهابات قدم الرياضي، والتهابات الأظافر الفطرية، والالتهابات البكتيرية، ومناطق الضغط العالي على القدمين، وغيرها.
في الحالات الشديدة، قد ينصحك الطبيب بحقن البوتوكس للتدخل في الإشارات العصبية التي تنتقل إلى الغدد العرقية، لتقليل استجابة التعرق.
إقرئي أيضاً: هل تعرق اليدين من اعراض الخجل الجسدية؟
