فقدان الوزن يعد الهاجس الأكثر انتشاراً بين النساء، خاصة أن السمنة أصبحت مرضاً يهدد الكثيرات في عصرنا الحالي. فالسمنة لا تهدد صحة المرأة فحسب، بل تؤثر على رشاقتها وجمالها أيضاً. لذلك تسعى العديد من النساء لاتباع حميات وأنظمة غذائية صارمة، وإجراء عمليات جراحية للتخلص من الدهون المتراكمة والوزن الزائد.
نقدم لكِ حمية غذائية سريعة تنقص من وزنكِ 8 كيلوغرام في 10 أيام بخطوات بسيطة:
– اليوم الأول: اختاري أي صنف من الألبان دون الدسم (لبن زبادي، حليب، لبن رايب، جبن قريش) مع خيار أو خس. يجب عليكِ التزام صنف واحد طوال اليوم، فإذا اخترتِ لبن الزبادي والخيار، عليكِ مواصلة اليوم بهذا الطعام، وتقسيمه على 3 أو 5 وجبات وبأي كمية ترغبين بها
– اليوم الثاني: تناولي فاكهة من صنف واحد طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كمية ترغبين بها، ولكن تجنبي (المانجو والموز والبلح والتين والعنب)، فهي فواكه ممنوعة في هذه الحمية
– اليوم الثالث: تكرار لليوم الأول
– اليوم الرابع: تكرار لليوم الثاني
– اليوم الخامس: تناولي صنف بروتين (سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض) مع خيار أو خس طول اليوم مع التزام صنف واحد فقط، وقسميها على 3 وجبات وبأي كمية ترغبين بها
– اليوم السادس: خضروات مسلوقة في ماء فقط، ما عدا (البطاطا والقلقاس والبقوليات والبازيلاء)، ويمكنك وضع التوابل والملح، ووزعيها على 3 أو 5 وجبات على طوال اليوم
– اليوم السابع: فواكه مشكلة طوال اليوم ما عدا (الممنوعة في اليوم الثاني)، وقسميها على 3 أو 5 وجبات
– اليوم الثامن: تكرار لليوم الأول
– اليوم التاسع: سلطه خضراء طوال اليوم مقسمة على 3 أو 5 وجبات بأي كمية تريدين
– اليوم العاشر: تكرار لليوم الثاني
