تمرّ المرأة خلال حياتها بعدة مراحل فسيولوجية ترتبط بشكل مباشر بالتغيرات الهرمونية في جسدها، وتُعد مرحلة انقطاع الطمث من أكثرها تأثيرًا، سواء على الصعيد الجسدي أو النفسي. لهذا السبب، من المهم التعرف على علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيا لفهم ما يمر به الجسم والاستعداد للمرحلة المقبلة بوعي واطمئنان.
تبدأ هذه المرحلة عادة في أواخر الأربعينات أو أوائل الخمسينات، وتُعرف طبيًا بانقطاع الدورة الشهرية بشكل نهائي، ما يضع كثيرًا من النساء في تساؤلات حول كيفية التمييز بين التغيّرات الطبيعية والتوقف الكامل.
متى تبدأ مرحلة انقطاع الطمث؟
قبل الحديث عن علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيا، من المهم فهم أن انقطاع الطمث لا يحدث فجأة، بل يمر عبر مرحلة انتقالية تُعرف باسم “سن اليأس” أو “مرحلة ما قبل انقطاع الطمث” (Perimenopause). خلال هذه المرحلة، تبدأ مستويات الهرمونات – خاصة الإستروجين والبروجستيرون – في التذبذب، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وتغيرات جسدية ونفسية ملحوظة.
عادةً، يُعتبر توقف الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتاليًا دون وجود حمل أو سبب طبي آخر هو الدليل الأوضح على انتهائها نهائيًا.
أبرز علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيا
هناك العديد من المؤشرات التي تشير إلى أن الجسم لم يعد يمر بعملية الإباضة الشهرية، وتشمل:
1. انقطاع الدورة الشهرية لفترة طويلة
من أوضح علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيا هو غياب الحيض لمدة عام كامل. قد تلاحظ المرأة قبل ذلك أن الدورة تصبح غير منتظمة، ثم تبدأ الفجوات الزمنية بين كل دورة وأخرى بالاتساع تدريجيًا حتى تتوقف تمامًا.
2. هبات الحرارة والتعرق الليلي
تُعد الهبّات الساخنة من الأعراض الشائعة التي تصاحب هذه المرحلة، وهي شعور مفاجئ بالحرارة في الجزء العلوي من الجسم، وقد تترافق بتعرق شديد، خاصة أثناء الليل.
إقرئي أيضاً: أسباب التعرق بدون مجهود التي يجب على كل امرأة معرفتها!
3. جفاف المهبل وتغيرات في الرغبة الجنسية
بسبب انخفاض هرمون الإستروجين، تبدأ بعض النساء بالشعور بجفاف المهبل، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أثناء العلاقة الزوجية. وهذه من أبرز علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيا التي تؤثر على الحياة الشخصية.
4. تغيرات مزاجية ونفسية
التقلبات الهرمونية تؤثر على الحالة النفسية، فتشعر بعض النساء بالقلق، أو الاكتئاب الخفيف، أو التوتر غير المبرر.
5. زيادة الوزن أو تغير شكل الجسم
مع تغير معدل الحرق واحتباس السوائل، تبدأ بعض النساء بملاحظة زيادة طفيفة في الوزن، خصوصًا في منطقة البطن، وهي من الإشارات غير المباشرة ضمن علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيا.
علامات جسدية أخرى مرافقة
بالإضافة إلى العلامات السابقة، قد تواجه بعض النساء:
• تساقط الشعر أو ترققه
• اضطرابات النوم أو الأرق
• تراجع في كثافة العظام (خطر الإصابة بهشاشة العظام يزداد)
• جفاف الجلد أو تغيرات في البشرة
هذه التغيرات ترتبط بتراجع مستويات الهرمونات الأنثوية، وغالبًا ما تظهر بشكل تدريجي، لكنها تتزامن عادةً مع علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيا الأخرى.
الفحوصات الطبية لتأكيد انقطاع الدورة
قد تحتاج بعض النساء للتأكد من أن الدورة قد انقطعت فعليًا، خاصة إذا كان لديهن ظروف صحية خاصة. من أهم الفحوصات التي تُستخدم لتأكيد علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيا:
• قياس مستوى الهرمون المنبه للجريب (FSH): ترتفع مستوياته عند دخول سن اليأس.
• مستوى الإستروجين: ينخفض بشكل واضح بعد الانقطاع.
• فحوصات للغدة الدرقية: للتأكد من أن غياب الدورة ليس نتيجة خلل هرموني آخر.
كيف تتعاملين مع هذه المرحلة؟
بمجرد ملاحظة علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيا، من المفيد اتباع نمط حياة صحي يدعم التوازن الهرموني ويخفف من الأعراض. إليكِ بعض النصائح:
• اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين D لدعم صحة العظام.
• مارسي الرياضة بانتظام، خاصة المشي والتمارين الخفيفة.
• ابتعدي عن الكافيين والتدخين لأنهما يزيدان من شدة الهبّات الساخنة.
• استشيري طبيبك حول استخدام العلاجات الهرمونية البديلة إذا كانت الأعراض شديدة.
• اهتمي بالصحة النفسية من خلال تمارين الاسترخاء أو العلاج السلوكي إن لزم الأمر.
إن علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيا ليست مقلقة كما قد تبدو، بل هي انتقال طبيعي في حياة المرأة، يحمل معه تغيرات يمكن التعايش معها بمرونة ووعي. إدراك هذه العلامات، والتعامل معها دون خوف، يساعدك على احتضان هذه المرحلة الجديدة من حياتك بنضج وقوة.
سواء ظهرت عليكِ واحدة أو أكثر من هذه المؤشرات، تذكّري أن كل امرأة تختلف عن الأخرى في توقيت ونمط انقطاع الدورة، وأن الاستعداد النفسي والصحي هو المفتاح لعبور هذه المرحلة بأمان وراحة.
إقرئي أيضاً: المحظورات بعد الحجامة: أهم 6 نقاط يجب تجنّبها بعد الجلسة!
